Hábitos positivos de una buena alimentación

Un buen asesoramiento nutricional en Gijón es fundamental para saber cómo mantener una buena alimentación y salvaguardar nuestra salud.

Nuestros hijos, nuestros mayores y nosotros mismos tenemos tendencia a olvidar la relevancia que posee la comida a la hora de cuidar nuestros cuerpos, para lo que necesitamos un recordatorio de los hábitos positivos de una buena alimentación y un asesoramiento nutricional en Gijón especializado. En este post te damos algunos consejos básicos:

1. Bebe alrededor de dos litros de agua al día según tus necesidades.

2. Consume cinco piezas de fruta al día.

3. Procura incluir siempre verduras y hortalizas en tus comidas.

4. Limita el consumo de azúcares y evita completamente la ingesta de alcohol.

5. Incluye sal yodada en tu alimentación siempre y cuando se trate de menos de cinco gramos por día.

6. Las grasas no saturadas son preferibles a las grasas saturadas y grasas trans derivadas de productos industriales.

7. Las hortalizas, frutas y verduras deben ser frescas y es recomendable que sean de temporada.

8. Es importante que incorpores alimentos pertenecientes a todos los grupos.

9. Alimentos como las legumbres y los cereales deben ser preferentemente integrales.

10. Modera o limita el consumo de carne roja.

Las decisiones con respecto a nuestra alimentación dependen de diversas variables como nuestra edad, la actividad física que realizamos, nuestros respectivos ritmos de vida, si estamos tomando un tratamiento para alguna enfermedad concreta, si somos personas alérgicas a cierto tipo de alimentos, si somos hombre o mujer, nuestra constitución física natural, la disponibilidad de alimentos en nuestro lugar de residencia, el contexto cultural en el que vivimos, nuestros hábitos éticos o religiosos de consumo y otros factores que constituyan una variable en lo que puedan ser las costumbres alimenticias recomendables. Todas las ponemos en valor en Farmacia Continental - Ldo. Javier García Menéndez para el alcance de una salud óptima.