Consejos nutricionales para el verano

Cada vez más hay farmacias especializadas en asesoramiento nutricional en Gijón, y nosotros somos una de ellas. Y es que llevar una dieta sana y equilibrada es más fácil cuando los profesionales te asesoran.

En verano tendemos a descuidar la dieta. A la hora de la comida, con el calor, no apetece comer y muchas veces por la noche llegamos cansados y solucionamos la cena con comida precocinada o rápida. Por eso, vamos a enseñarte algunos consejos como expertos en asesoramiento nutricional en Gijón.

Siempre, y más en verano para evitar las digestiones pesadas, debes hacer cinco comidas al día, repartiendo el total de calorías a ingerir entre el desayuno y el almuerzo. Haz la ingesta principal a la hora de la comida, un tentempié a media tarde (merienda) y cena ligero.

Los productos de temporada son lo ideal y durante el verano la naturaleza nos obsequia con todo tipo de frutas y verduras. Hay un sinfín de maneras de comer estos productos, platos exquisitos que van a satisfacer tus necesidades nutricionales, permitiéndote, a la vez, llevar una dieta completa, equilibrada y ligera.

Hay que evitar grasas y comidas copiosas. Este consejo se aplica en cualquier época del año, pero en verano, por los rigores del calor, se hace más recomendable, ya que la actividad física tiende a bajar y su exceso acabaría penalizándote en la báscula.

La hidratación también es una parte muy importante de la dieta. En verano hay que beber mucho líquido: agua, bebidas isotónicas, infusiones, zumos... No hay que esperar a tener sensación de sed, procurando beber al menos dos litros diarios.

En Farmacia Continental - Ldo. Javier García Menéndez, resolvemos todas tus dudas acerca de la alimentación saludable con nuestro servicio de asesoramiento nutricional, consúltanos.