Cómo debes comer cuando haces mucho deporte

Conocer qué debes comer es muy importante. De ello depende, en gran medida, tu salud y bienestar. Si, además, eres caracense y practicas algún deporte, debes saber que hay espacios de asesoramiento nutricional en Gijón que te dan las pautas a seguir y comercializan productos de calidad.

Seguro que has escuchado muchas veces que, aunque hagas mucho deporte, si la alimentación no es correcta, los resultados no serán los esperados.
Algunos beneficios que puedes obtener con una buena nutrición deportiva son el aumento de masa muscular, el incremento de energía o la mejora de tus marcas personales.

Si estás un poco perdido y buscas asesoramiento nutricional en Gijón, encontrarás muchos datos interesantes. Aquí tienes 5 consejos para que comiences este camino con buen pie.

Las dietas milagro no existen. Lo único que funciona realmente es alimentarse correctamente. Para ello, tienes a tu disposición una gran variedad de opciones. Aumenta la ingesta de verduras y frutas, ya que te aportarán vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes necesarios.

Hidrátate. Beber suficiente líquido es esencial, pero no sirve cualquiera. Debes darle prioridad al agua. ¿Por qué es tan importante? Porque un músculo deshidratado es más susceptible de sufrir alguna lesión. Además, si le das suficiente agua a tu cuerpo, el rendimiento disminuirá.

Sigue un horario. Controlar el horario de tus comidas puede ayudarte a no saltarte ninguna, o comer de más. Si planificas la compra y preparas las diferentes comidas con tiempo, te será más fácil seguir una correcta nutrición.

No elimines los carbohidratos. Para no comprometer tu rendimiento, debes incluir carbohidratos de calidad a tu dieta, como legumbres, frutas o cereales integrales.

El mundo de la nutrición es algo complejo. Por ello, si quieres aprender más para tener una alimentación saludable, en Farmacia Continental - Ldo. Javier García Menéndez estaremos encantados de responder todas tus dudas y ayudarte.